フットサルに必要な技術と練習とは?

フットサル

フットサルのプレーが上手くなるには練習を重ねる必要があります。ただし、闇雲に練習すれば良い訳ではなく、目的を持って取り組まなければいけません。その目的となるのがプレーが上手くなるために必要な技術です。それぞれの必要な技術を習得するための練習をしていれば能力がどんどん上がっていくはずです。そこで今回はフットサルに必要な技術とそれを習得するための練習の方法についてまとめました。

ボールコントロール

・ボールコントロールが必要な理由

フットサルをするならやはりボールコントロールの技術を習得することが欠かせません。自分のところにボールが来た時、しっかり受け止められなければすぐに相手に取られてしまいます。そこでどこからボールが飛んできてもピタッと足で止められるようになる必要があります。

・ボールコントロールの練習

ボールコントロール力を高めるにはとにかくボールを使って練習する必要があります。例えば上から来た球をトラップ出来るようにするにはその場でボールを上に投げ、足や胸でトラップする練習が効果的です。

・トラップ練習のステップアップ

ある程度足元にボールが落ち着くようになったら周りを見てからトラップするようにしましょう。周りを見てからトラップするという練習は初心者の場合はトラップする際にボールばかりに見てしまい近づいて来る敵に気付かずあっという間に取られてしまいます

また、敵が近づいてきてから「どうしようどうしよう」と周りを見てパスコースを探すために時間がかかり気付いた時には相手に取られてるという事が多々あります

そのためトラップをする際に首を振る(周りを見る)という事はとても大事な事なのでその癖をつける為にトラップをする前には首を振る練習をしましょう。

ドリブル

・ドリブルが必要な理由

フットサルは人数が少ない分、少しの動きが試合の流れを左右します。例えばドリブルで一人抜き去ることが出来れば大きなチャンスになることもありますし、シュートをしやすい場所に出てくることも出来ます。強い選手はこのドリブル力に長けていることが多いです。

・ドリブルの練習

フットサルのコートは小さいため、ドリブルは細かい切り返しが出来ることがポイントとなります。そこで目印を地面にランダムにたくさん置いてその間を細かく行き来する練習がおすすめです。この時、出来るだけ早いスピードで移動すれば効果が出やすいです。また右足だけを使うなど何かしらの縛りを入れるとよりやりがいのある練習になります。自分の苦手分野があればそれを重点的にやりましょう。

パス

・パスが必要な理由

自分のチームが勝つにはドリブルをうまくこなすことももちろん必要ですが、味方にうまくパスする技術もまた欠かせません。パスをスムーズにすることによってチームにチャンスが増え、勝利につながります。ただ味方にボールを渡すだけではなく、受け取った人が次のプレーに繋げやすいように出来て初めて上手いパスだと言えます。

・パスの練習

1人でパスの練習をする場合は大きな壁を使いましょう。ただ蹴るだけではなく、目標やボールの動き方をイメージした上で蹴るのがポイントです。そうすることで狙い通りにパスする力がつきます。複数人でパス練習をするなら4人が攻撃、2人が守備になり、攻撃側が守備にボールが渡らないようパス回しをする練習が効果的です。

リフティング

・リフティングが必要な理由

リフティングはボールを落とさないように何回その場でボールを上げ続けられるかカウントする遊びのイメージが強いですが、実はフットサルに必要な技術が詰まった重要なトレーニングです。リフティングが上達することで飛んできたボールをキャッチするタイミングやコツを学べます。

・リフティングの練習

一般的なリフティングでももちろん技術は身につきますが、より高度な技術を身につけるにはインステップやインサイドキックだけでリフティングするという縛りをつけるのもおすすめです。試合中にどんなボールが来ても次のプレーに繋げやすいように受け止められるよう特訓しましょう。

キーパーのセービングとスローイン

・キーパーのセービングとスローインが必要な理由

フットサルはフィールドを駆け回る選手がクローズアップされることが多いですが、キーパーも試合ではとても重要な役割を果たしています。キーパーは飛んでくるボールを正確に受け止めたり弾いたりするいわゆるセービングや、有利な展開につながるスローインの技術が求められます。

・キーパーの技術を高める練習

キーパーの練習をするならやはり誰かにボールを蹴ってもらうのが1番です。この時、ボールが来る方向に重心を持っていくように意識しましょう。スローインの練習は思い通りの場所に投げられるようになるため、目標を置いてそれを目掛けて投げる練習をしましょう。

まとめ

フットサルが上達するには、ボールコントロール、ドリブル、パス、リフティング、キーパーはセービングとスローインの技術の習得が欠かせません。練習の始めたての頃はなかなか変化を感じられないかもしれませんが、地道に続けることで上達していきますから、諦めずに練習を頑張りましょう。

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